2008/05/04(日)
ストレッチをしましょう
一日の「お疲れ」を取るのに、足ツボは最適です。
お勧めなのは、ツボ刺激と組み合わせて適度なストレッチを足にすることです。
まずは、腰と骨盤の矯正です。一日、不自然な姿勢でいたために骨盤はゆがんでいることがあります。それを寝る前に肩足を曲げ、もう一方の足と交差するように逆側の床におろします。息を吐きながら行うことがコツです。反対の足も同様にします。
次は膝のストレッチ。股関節とふとももの裏側を伸ばします。両手で肩ひざを抱え、ゆっくりと胸に近づけます。楽に呼吸ができるところで静止し、しばらくじっとそのままの姿勢を維持します。
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